Как известно, в настоящее время проходит аттестация сотрудников ГУП “Центр электромагнитной совместимости”. В процессе подготовки к аттестации сотрудникам приходится читать множество документов, пересказывать то, что они знают, и готовиться рассказывать прочитанную информацию. Несмотря на то, что все сотрудники являются мастерами своего дела, изучение отраслевого законодательства представляет некоторую сложность для изучения и запоминания новых законов и подзаконных актов. В это время кому-то мешает неспособность сконцентрироваться на изучение материала, а кого-то память подводит.
В последнее время многие из нас переболели (некоторые по несколько раз) короновирусной инфекцией. Эта болезнь оставила множество негативных последствий в организме. Это привело к тому, что у многих из нас ухудшилась память.
Память - это одна из характеристик нервной системы, которая представляет собой процесс запоминания того, что мы воспринимали, переживали и делали раньше, а затем запоминали или вспоминали их позже. Роль памяти в жизни человека огромна. Процесс, который позволяет нам наслаждаться нашим опытом, применять опыт на практике и наслаждаться им снова и снова, безусловно, является нашей памятью.
На сегодняшний день укрепление памяти, концентрация внимания становятся важными вопросами в развитии духовности человека. Об этом говорят исследования многих ученых современности, психологов, литераторов, лингвистов. Сейчас мы бы хотели поделиться с вами тем, что мы узнали об укреплении памяти.
Первоначальная установка мозга – бороться за выживание. Такая настройка мозга вызывает биологические потребности. Это означает, что вам нужно настроить мозг относительно информации, которую вы хотите изучить. Для этого надо сначала отвечать на вопросы “Что дает вам возможность запомнить и выучить или не изучать определенную информацию? Ответы на эти вопросы нужно будет записать на одной бумажке. Когда мозг анализирует это, он включает функцию борьбы за выживание, принимая во внимание плохие стороны, которые вызывает неспособность обучаться в соответствии с его первоначальной настройкой, и это дает 95% результатов теста на запоминание.
Будьте свободны от людей, которые будут мешать вам в первую очередь во время обучения, выйдите из комнаты, в которой вы будете в одиночестве, или вы можете попросить их не беспокоить вас.
Во-вторых, выключите мобильное устройство и не отвечайте ни на какие звонки и смс.
В-третьих, учитесь в определенной вами периодичности времени, например, в 25 минутах, читайте в 5 минутах отдыха, и повторите то же самое снова 3 раза. Не меняйте интервалы между учебой и отдыхом. По правилу: 25 минут учить - 5 минут отдых; 25 минут учить - 5 минут отдых; 25 минут учить - до 30 минут отдых.
В-четвертых, чтобы мозг не был перегружен лишней информацией, все, что вам нужно сделать, записать ее на листе бумаги, если вы вспомните, потому что мозг с трудом справляется с двумя задачами одновременно.
В-пятых, во время обучения необходимо пить воду, потому что вода может уменьшить напряжение мозга и предотвратить головные боли.
Наша память мгновенно запоминает информацию, связанную с местами; воображением; повторяющиеся данные снова и снова.
Так что представьте, что вы привязываете информацию, которую вы изучаете, к месту и повторяете ее в своем мозгу. На практике хорошо зарекомендовало себя обучение, повторяемое 2 раза по 5 раз в день.
Улучшить запоминание можно следующими методами:
-
чтение вслух;
-
запись нужных и важных моментов прочитанной информации;
-
воспроизведение записанных данных 5 раз;
-
рассказывать кому-либо информацию, которую поняли и запомнили из чтения.
Попробуйте эту практику обучения на себе. Ваша тяжелая работа по приобретению знаний и их закреплению обязательно даст свои результаты. У вас это получится!
Специалист по связям с общественностью
и средствами массовой информации Л.Тургунова
